Pegue os pesos e os levante mantendo os braços esticados e emblem acima do peitoral, como na imagem abaixo.El supino declinado se puede utilizar si usted está notando la parte inferior de su pectoral no se está desarrollando tan bien como la remarkable y la del medio. Y el supino recto se puede utilizar siempre, siempre y cuando esté lejos de s